Kinder, Haushalt, Beruf – dazu falsche Ernährung und kein Sport. Schnell ist man in einer Sackgasse, versucht dort selbst wieder rauszukommen, merkt aber, dass das gar nicht so einfach ist. Daniela hat es so erlebt. Gemeine Jojo-Effekte nagten an der Motivation. Im letzten Jahr konnte sie aus eigener Kraft nichts an sich ändern. Seit Anfang des Jahres ist sie nun bei mir. Neben einem Trainingsplan hat sie auch einen Ernährungsplan bekommen. Beide sind aufeinander abgestimmt. Heißhungerattacken bleiben nun aus, fast 15 kg sind runter und Daniela hat nicht nur ihren Körper sondern auch ihr Selbstbewusstsein damit gestärkt. Sicher, man könnte jetzt aufhören und den Stand so lassen, doch Daniela geht nun einen Schritt weiter, denn sie hat tatsächlich auch Spaß am Ausdauersport gefunden. Nun gibt es ein neues Ziel: Triathlon. Im nächsten Jahr möchte Daniela an einem Triathlon teilnehmen. Dafür müssen wir nun den Trainingsplan und auch die Ernährung anpassen. Die Pfunde schwinden dabei von ganz alleine. Ich freue mich darauf, sie auf diesem Weg zu begleiten.

Lauftreff am Sonntag, 19. Juni um 10 Uhr – gemeinsam wollen wir eine rund 5 km lange Strecke durch den Wald joggen. Angeleitet wird die Veranstaltung von Sportwissenschaftler Jesco von Moorhausen, der den einen oder anderen Tipp für die Teilnehmer hat. Die Teilnahme an dem Lauftreff ist kostenlos. Die Veranstaltung ist vor allem für Anfänger und leicht Fortgeschrittene geeignet. Dauer: ca. 1 Stunde. Treffpunkt: Rastplatz Torsholt (Torsholter Hauptstraße 61, in Torsholt). Bitte vorher bis zum 18. Juni per eMail unter info@sportwissenschaftliche-praxis.de anmelden.

Reichen 5.000 Schritte? Oder müssen es 10.000 sein? Vielleicht sogar 15.000 oder bringt das alles überhaupt nichts? Eine großangelegte Metaanalyse und weitere Studien zeigen ein deutliches Ergebnis, welches ich in einem Video einmal zusammengefasst habe.

Während einer Schwangerschaft ist Bewegung sehr wichtig. Sportliche Höchstleistungen sind natürlich nicht möglich, aber zum Beispiel wirkt ein Schwangerschaftsyoga unglaublich entspannend und sorgt für die Beibehaltung des Bewegungsumfanges. Die Gewichtszunahme bleibt natürlich dennoch. Und auch nach der Geburt verharren viele Pfunde im Körper. Jene wieder loszuwerden, fällt zahlreichen Frauen schwer. Meist bleibt es bei einem Beckenbodentraining und danach ist Schluss. Der Grund? Das Kind natürlich. Plötzlich ist alles anders. Man selbst steckt zurück und hat wenig Zeit. Deswegen biete ich ein spezielles Training für Mütter an, welches bei Ihnen zu Hause stattfindet. Da kann auch zwischendurch einmal das Kind betüdelt werden. Alles kein Problem. Wir haben Zeit. Das Training ist in zwei Stufen aufgeteilt. Zunächst muss der Körper wieder auf das „normale Leben“ eingestimmt werden. Ein Beckenbodentraining steht da im Vordergrund. Ist alles wieder so, wie es sein sollte, beginnt das gezielte Training zur Gewichtsreduktion. Ein individueller Trainingsplan und ein regelmäßiges Personal Training bringen Sie wieder in Form.