Eine neue Folge vom Podcast
Was Intervallfasten im Körper bewirkt und warum es in die Kritik geraten ist, könnt Ihr in meiner aktuellen Podcast-Folge (https://open.spotify.com/episode/5hS3o0q22sLcumUGruuI5i?si=qCImjWIMQDeJyB9WfEwLrg) hören.
Autor: moorhausen
Zu Gast im Podcast „Dirk läuft mit“
Im Podcast „Dirk läuft mit – Laufgeschichten aus Ostfriesland“ sprach ich über Laufmythen und geeignete Trainingsmethoden. Hört gerne einmal rein: https://open.spotify.com/episode/4VrVyFJdWW0XR8VcuuvB4F?si=zoPAq2EwSkSzJxuSCOW5Yw
Sport als Neujahrsvorsatz: Mehr als nur ein Trend
Jedes Jahr aufs Neue steht er ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze: mehr Sport zu treiben. Doch warum ist dieser Wunsch so weit verbreitet und wie können wir ihn dieses Mal tatsächlich in die Tat umsetzen?
Warum wollen wir mehr Sport treiben?
Die Gründe, warum wir uns mehr Bewegung vornehmen, sind vielfältig:
Gesundheit: Sport stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskeln und kann das Risiko für viele Krankheiten reduzieren.
Wohlbefinden: Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus, reduziert Stress und kann sogar Depressionen vorbeugen.
Äußeres Erscheinungsbild: Viele Menschen möchten durch Sport ihre Figur verbessern oder ihr Gewicht reduzieren.
Warum scheitern viele gute Vorsätze?
Trotz der besten Absichten schaffen es viele nicht, ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Typische Gründe sind:
Zu hohe Erwartungen: Unrealistische Ziele führen schnell zur Frustration.
Mangelnde Planung: Ohne einen konkreten Plan ist es schwierig, am Ball zu bleiben.
Fehlende Motivation: Wenn der Spaß fehlt, fällt das Durchhalten schwer.
Tipps für einen erfolgreichen Start
Um deine sportlichen Ziele zu erreichen, solltest du folgende Tipps beachten:
Setze realistische Ziele: Beginne klein und steigere dich langsam.
Finde eine Sportart, die dir Spaß macht: Nur wenn du Spaß hast, wirst du langfristig dabei bleiben.
Integriere Sport in deinen Alltag: Plane deine Trainingseinheiten fest in deinen Kalender ein.
Suche dir einen Trainingspartner: Gemeinsam macht Sport mehr Spaß und man motiviert sich gegenseitig. Ein Trainer an Deiner Seite ist eine sehr effektive Methode.
Sei geduldig: Erfolge stellen sich nicht von heute auf morgen ein.
Mehr Sport zu treiben ist ein lohnenswertes Ziel. Mit den richtigen Strategien und etwas Durchhaltevermögen kannst du deine sportlichen Ziele erreichen und dabei noch viel Spaß haben. Wichtig ist, dass du eine Sportart findest, die zu dir passt und die du regelmäßig ausübst.
Massage-Gutschein zu Weihnachten
Ihr sucht noch ein schönes Geschenk zu Weihnachten? Wie wäre es mit einem Massage-Gutschein. Ich komme direkt beim Beschenkten nach Hause, bringe alles mit und schon kann es losgehen. Eine Stunde lang Entspannung pur. Die Massage-Gutscheine bekommt Ihr direkt bei mir. Schreibt mich an oder ruft durch.
Vortrag – Was darf ich eigentlich noch essen?
Der eine sagt das, der andere das – am Ende möchten die meisten einfach nur ihr Produkt verkaufen. Wie sieht eigentlich eine gesunde Ernährung aus? Was für Ernährungsmythen gibt es und wie kann ich gleich morgen mit einer besseren Ernährung starten? Diesen Fragen gehe ich bei meinem Vortrag am Mittwoch, 11. September 2024 in der Apothekervilla Westerstede auf dem Grund. Und nein, es stehen keine Produkte wie Eiweißpulver, Vitaminpräparate oder Ähnliches im Hintergrund, die verkauft werden sollen. Ich arbeite mit keiner Firma zusammen und bleibe unabhängig. Im Anschluss des Vortrages stehe ich gerne Rede und Antwort. Die Veranstaltung in der Apothekervilla Westerstede, Gaststraße 4, ist kostenlos.
Sommerurlaub
Vom 29. Juni bis zum 7. Juli mache ich eine Auszeit. Danach stehe ich Euch wieder zur Verfügung. Schöne Sommerferien!
Vortrag „Richtiges Laufen“
Vortragsabend mit Jesco von Moorhausen, am Donnerstag, 23. Mai 2024, 19.00 Uhr, in der Apothekervilla Westerstede
Richtig Laufen lernen ist nicht nur ein Thema im Kindesalter. Als Erwachsener steht man dem Problem wieder gegenüber und zwar in Form von Jogging. Es ist ein beliebter und für jeden im Grunde ein einfach umzusetzender Sport. Man benötigt nicht mehr als Kleidung, Schuhe und eine Laufstrecke. Dennoch geben viele den Sport immer wieder schnell auf, haben gesundheitliche Probleme, finden keine Motivation und hängen die gerade erst neu erworbenen Laufschuhe an den Nagel. Warum das so ist und welche Lösungen es dafür gibt, zeigt Sportwissenschaftler Jesco von Moorhausen in seinem Vortrag am 23. Mai, um 19.00 Uhr in der Apothekervilla Westerstede, Gaststraße 4 in Westerstede. Dabei wird er auf Möglichkeiten in der Vorbereitung eingehen, auf Laufstile, auf Trainingsmethoden und Ausrüstung. Der Vortrag ist für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Nach dem Vortrag werden gerne Fragen beantwortet.
Der Vortrag dauert rund 45 Minuten. Danach darf gerne ein Gespräch entstehen, in dem mögliche Fragen geklärt werden können.
8 Wochen noch – gebt Gas
Das Wetter war wirklich in den letzten Monaten gewöhnungsbedürftig, außer einmal einer kurzen Pause. Doch jetzt am Wochenende schlägt es um und spätestens jetzt solltet ihr Vollgas geben. Raus, Laufen, Krafttraining und wieder Cardio – schön im Wechsel. Bis zu den Sommerferien sind es noch 8 Wochen. Pro Woche könnt ihr bis zu 1 kg Fett verlieren, wenn ihr Euch wirklich ins Zeug legt. Na? 8 kg Fett weniger und die Strandfigur ist gerettet. Du schaffst so etwas nicht alleine? Dann schreibe mir oder rufe durch. Wir kriegen das hin. Ja, es wird hart, aber es ist machbar.
Ammerland Podcast und ich machen Werbung für den Rhodolauf
Der Rhodolauf ist am 16. Juni 2024. Dafür stand ich als Mitorganisator beim Ammerland Podcast Rede und Antwort.
Hier könnt Ihr die Folge hören.
Interview zum Thema Slow Jogging
Der Deutschlandfunk hat einen Beitrag zum Thema Slow Jogging produziert und bat mich als Sportwissenschaftler um meine Meinung. Hier könnt Ihr Euch die Aufzeichnung anhören: